Η καλή και ισορροπημένη διατροφή είναι το Α και το Ω για τα παιδιά μας καθώς είναι σημαντική τόσο για την υγεία, όσο και την ανάπτυξή τους. Όσο τα μικρά μας είναι στο σχολείο λοιπόν φροντίζουμε να τρέφονται σωστά με νόστιμα και υγιεινά σνακ που μπορούμε να φτιάξουμε εύκολα και γρήγορα στο σπίτι μας. Οι παρακάτω ιδέες θα σας λύσουν τα χέρια και θα κάνουν τα διαλείμματα του παιδιού ακόμα πιο ευχάριστα.
Πολύχρωμα ρολάκια τορτίγιας με γαλοπούλα
Τι θα χρειαστείτε
2 φύλλα τορτίγιας
2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα
4 φέτες γαλοπούλα
4 φέτες κίτρινο τυρί
1 κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε μικρά κομμάτια
1 πράσινη πιπεριά, κομμένη σε μικρά κομμάτια
Λιωμένο αβοκάντο (προαιρετικά)
Τι πρέπει να κάνετε
Στα δύο φύλλα τορτίγιας απλώνουμε ξεχωριστά το τυρί κρέμα ομοιόμορφα και προσθέτουμε τη γαλοπούλα, το τυρί και τις κομμένες πιπεριές. Αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε μια κουταλιά λιωμένο αβοκάντο. Τυλίγουμε τις τορτίγιες σε ρολά και τις ψήνουμε ελάχιστα στην τοστιέρα. Τέλος, τις κόβουμε σε μικρότερα ρολάκια, τα οποία τοποθετούμε στο φαγητοδοχείο του παιδιού.
Τοστ με αβοκάντο, cottage και ντομάτα
Τι θα χρειαστείτε
4 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
1 μικρή ντομάτα κομμένη σε φέτες
1/2 αβοκάντο κομμένο σε λεπτές φέτες
Τυρί cottage
2 κουταλάκια του γλυκού μαγιονέζα
Πιπέρι καγιέν
Τι πρέπει να κάνετε
Αλείφουμε τη μαγιονέζα στις φέτες του τοστ και πασπαλίζουμε με πιπέρι καγιέν. Προσθέτουμε τη ντομάτα, το τυρί και γαρνίρουμε με την ντομάτα
Σάντουιτς με αυγό
Τι θα χρειαστείτε
Πολύσπορο ψωμί του τοστ
2 βρασμένα αυγά, σφιχτά
1/2 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι
1 φέτα γαλοπούλα
3 λεπτές φέτες ντομάτας
1,2 φύλλα μαρούλι
Αλάτι
Πιπέρι
Τι πρέπει να κάνετε
Βράζουμε τα δύο αυγά έτσι, ώστε να γίνουν σφιχτά και στη συνέχεια, τα λιώνουμε με ένα πιρούνι, σε ένα μπολ. Προσθέτουμε τη μουστάρδα και το γιαούρτι, αλατοπιπερώνουμε και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε λίγη πάπρικα σε σκόνη, απλώνουμε τη σως αυγού στο πολύσπορο ψωμί και προσθέτουμε το μαρούλι, τη ντομάτα και τη γαλοπούλα.
Σάντουιτς μήλου με φυστικοβούτυρο
Τι θα χρειαστείτε
2 μεγάλα μήλα
1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο με χαμηλά λιπαρά
Τι πρέπει να κάνετε
Aφαιρούμε το κουκούτσι απ’ τα μήλα με ένα μαχαίρι και τα κόβουμε σε τεσσερις παχιές ροδέλες. Αλείφουμε το φυστικοβούτυρο στις φέτες μήλου και το σαντουιτς είναι έτοιμο!
Πηγή: mama365.gr
