Πες ναι, και αδυνατίστε στο άψε σβήσε.
Πότε μπήκε ο Δεκέμβρης, πότε στολίσαμε και πότε φτάσαμε στα Χριστούγεννα. Σε μία εβδομάδα ακριβώς το ημερολόγιο θα δείξει τον αριθμό 25 και εσύ θα πρέπει να λάμψεις με την παρουσία σου στο πάρτι το οποίο είσαι καλεσμένη. Σχετικά είσαι έτοιμη απλά θες να χάσεις και δύο κιλάκια για να αισθάνεσαι ακόμη πιο άνετα με το σώμα σου.
Δείτε, λοιπόν, το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα, ακολούθησε και μερικά tips που θα σου γράψουμε αμέσως παρακάτω και μην φοβάσαι τίποτα.
Πρωινό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι
ή
1 αβγό βραστό
Δεκατιανό
1 μήλο
ή
βερίκοκα αποξηραμένα
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο ψητό με μπρόκολο(ή βραστά κολοκυθάκια), 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ή
ψάρι με βρασμένα παντζάρια , 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ή
λαδερό (π.χ φασολάκια) και αγγούρι
ή
μοσχάρι ψητό με βραστά χόρτα
Απογευματινό
Σταφίδες ωμές
ή
δαμάσκηνα αποξηραμένα
Βραδινό
Δημητριακά ολικής αλέσεως και 1 μήλο
ή
τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light
ή
αβγό βραστό και 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
Δείτε προσοχή στα εξής:
– Πίνε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας(8-10 περίπου ποτήρια).
– Απόφυγε τα γλυκά και μείωσε τη ζάχαρη στον καφέ σου.
– Πρόσθεσε μερικά λεπτά αερόβιας άσκησης στο καθημερινό σου πρόγραμμα.
– Μην προσπερνάς τα γεύματά σου.
– Δείξε ιδιαίτερη προτίμηση στο πράσινο τσάι.
