Η Ελένη Μενεγάκη ετοιμάζεται με εντατικούς ρυθμούς για να βγει στις παραλίες!
«Δίαιτα και γυμναστική, δεν έχουμε άλλα περιθώρια», είπε κάποια στιγμή μεταξύ σοβαρού και αστείου σε συνεργάτες της την ώρα που έφευγε από το στούντιο του Alpha, λίγες ώρες αφότου τελείωσε την καθημερινή της εκπομπή «Ελένη».
Το βαρυφορτωμένο της πρόγραμμα με την εκπομπή και τα παιδιά της, δεν της αφήνει πολλά περιθώρια για να γυμνάζεται, παρόλο που η όμορφη παρουσιάστρια το θέλει πάρα πολύ!
Η Ελένη ακολουθεί ένα πρόγραμμα διατροφής, που την βοήθησε να αποκτήσει επίπεδη κοιλιά!
Το τηρεί πιστά όποτε έχει φουσκώματα ή ξεφεύγει με την διατροφή της.
Δείτε το παρακάτω:
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης με 2-3 φέτες ντομάτας και τυρί cottage ή 1 μήλο ή 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού & 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης ή 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης.
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών νηστίσιμη ή σέλερι και καροτάκια σε μπαστουνάκια με σπιτικό χούμους από ρεβίθια ή μήλα και σταφίδες με γάλα σόγιας.
Μεσημεριανό: 100 γρμ. ψητό στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα, με σαλάτα ντομάτα και λάχανο ή 1 φλιτζ. όσπρια (φακές, αρακάς, φασόλια, ρεβίθια, φάβα) ή 1 σαλάτα με μαρούλι και ρόκα ή 1 μερίδα ψαρονέφρι.
Απογευματινό: Παστέλι ή κράκερ ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη ή 1 τοστ με φρούτα ή 1 μήλο & 6 αμύγδαλα ή πορτοκάλι με κανέλα και καρύδια.
Βραδινό: 1 μεσαία πίτα ολικής άλεσης με 1 κομμάτι τυρί σόγιας, σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, ½ φλιτζ. μανιτάρια, 5 ελιές, 1 κ.σ. ελαιόλαδο ή 1 χωριάτικη σαλάτα και 1 γλυκοπατάτα ψητή ή ανάμεικτη πράσινη σαλάτα με ελιές και καρύδια, πατάτες ή καστανό ρύζι.
