Επιλογές προγευμάτων για τα παιδιά!
Ιδέες για προγεύματα που μπορείτε να προσφέρετε στα παιδάκια σας ώστε να έχουν ποικιλία στη διατροφή τους και να ξεκινούν έτσι, όμορφα την μέρα τους!!
• Δημητριακά προγεύματος ολικής αλέσεως με γάλα αγελαδινό ή καρύδας
• Ψωμί ολικής άλεσης με μαρμελάδα χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη και τυρί
• Αυγά scrambled με λαχανικά και τυρί
• Μίνι στρογγυλό φραντζολάκι με κοτόπουλο που μας έχει περισσέψει και μαρούλι
• Μικρή κυπριακή πιτούλα με χαλούμι ή τυρί και ντομάτα/ αγγουράκι
• Smoothie με βάση από γιαούρτι ή γάλα και διάφορα φρούτα (φράουλα, μπανάνα, μήλο κλπ.)
• Τοστ με γαλοπούλα, τυρί και λαχανικά
• Γιαούρτι με φράουλες ψιλοκομμένες και 1 κουταλιά βρώμη
• Ομελέτα με γαλοπούλα, ψημένη στο φούρνο σε φορμάκια για muffins
• Pancakes με topping από μέλι και ψιλοκομμένα φρούτα επιλογής (φράουλα, μπανάνα, μήλο, αχλάδι, ακτινίδιο, blueberries)
• Ψωμί μπανάνας με αλεύρι ολικής άλεσης (κέικ)
• Μικρά κυβάκια από διάφορα τυριά με κράκερς
• Oatmeal (χυλός από βρασμένη βρώμη σε γάλα) με μέλι και φρούτα
• Γλυκά muffins ή waffles με φρούτα δάσους (raspberries, blueberries)
• Ρυζογκοφρέτες με άλειμμα από κρεμώδες τυρί
• 1 σλ. ψωμί με λιωμένο αβοκάντο και 1 αυγό
• Τριγωνάκια απο ψωμί του τοστ με τόνο μαρούλι, καρότο και ελάχιστη μαγιονέζα
• Πολτός από μήλα και 2 μπισκότα τύπου digestive
• Ρολάκια από tortilla, μέλι και μπανάνα
• Κράκερς και λαχανικά κομμένα σε sticks με dip από γιαούρτι ή χούμους
• 2-3 μπισκότα βρώμης ή μπάρα δημητριακών
• Tortilla με τυρί, κοτόπουλο και καρότο
• Τυρόπιτα σπιτική (κεικ)
• Ρυζόγαλο με φρούτα
Γεωργία Παπαλλή
Κλινική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος
Καππαδοκίας 9 (γραφείο 3), 2028 Στρόβολος
97619034 – 22026716
